更年期の女性に多い薄毛の種類｜原因と特徴を知って早めの対策を


更年期に入ると、女性の体は急激にホルモンバランスが変化します。
その影響で、髪のボリュームが減った・分け目が目立つ・抜け毛が増えたと感じる方が増えます。

この記事では、更年期の女性に多い薄毛の種類を具体的に解説し、原因や特徴を押さえることで、適切な対策に役立てられる情報を紹介します。

1. びまん性脱毛症（FHA：Female Hair Alopecia）

更年期女性の薄毛で最も多いタイプが「びまん性脱毛症」です。
特徴は以下の通りです。

  • 髪全体のボリュームが減る

  • 分け目やつむじ周りが薄くなる

  • 抜け毛が全体的に増える

主な原因

  • 女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少

  • 生活習慣の乱れ（睡眠不足、ストレス）

  • 栄養不足（特に鉄分・たんぱく質不足）

ポイント：びまん性脱毛症は頭頂部から全体にかけて薄くなるため、初期には自分では気付きにくいことがあります。

2. FAGA（女性男性型脱毛症）

男性型脱毛症（AGA）の女性版であるFAGAは、ホルモンと遺伝の影響で起こります。

  • 分け目が目立つ

  • 頭頂部の髪が細くなる

  • 額の生え際は比較的残る

特徴と原因

  • エストロゲン低下によって、男性ホルモンの影響が強くなる

  • 遺伝的要素がある

  • 髪の成長周期が短くなり、細く短い毛が増える

FAGAは進行性の薄毛のため、早期発見・早期対策が重要です。

3. 牽引性脱毛症（けんいんせい脱毛症）

更年期に関係なく起こる場合もありますが、髪が細くなった更年期女性で多く見られるタイプです。

  • ポニーテールやきつめのヘアスタイルで髪を引っ張る

  • 髪の根元が弱くなり、頭皮への負担で抜け毛が増える

対策

  • ゆるめのヘアスタイルに変更

  • 定期的に髪を休ませる

  • 頭皮マッサージで血流を促進

4. 円形脱毛症（ストレス型）

更年期はホルモン変動だけでなく、精神的ストレスも薄毛の原因になります。
円形脱毛症は、部分的に丸い脱毛斑ができるタイプです。

  • ストレスや自律神経の乱れで免疫が影響

  • 短期間で局所的に抜ける

  • 髪の再生は可能だが、再発もある

円形脱毛症は進行が早いため、早期に皮膚科や専門クリニックで診断を受けることが望ましいです。

5. 更年期特有の薄毛の見分け方

  • つむじや分け目の髪が細くなった

  • 抜け毛が1日50本以上に増えた

  • 髪全体のボリューム感が減った

  • 頭皮が硬くなり血流が悪い感じがする

これらの症状は、加齢やホルモン変動による脱毛サイン。
早めに原因を特定することで、育毛剤・サプリ・生活改善などの効果が出やすくなります。

6. 薄毛対策の基本

更年期の薄毛は、ホルモンバランス・生活習慣・食事・ストレス管理が鍵です。

具体的な対策

  1. 育毛剤・発毛治療の活用

    • 女性用ミノキシジルや医療用育毛薬

  2. 栄養バランスの改善

    • たんぱく質・亜鉛・鉄分・ビタミンB群を意識

  3. ストレス対策

    • ヨガ・軽い運動・趣味でリラックス

  4. 生活習慣の見直し

    • 睡眠時間の確保・喫煙・過度なアルコールを控える

早期対応することで、進行を遅らせたり改善する可能性が高まります。

まとめ｜更年期の女性の薄毛は種類を知ることが対策の第一歩

更年期に見られる薄毛は、大きく分けて以下のタイプがあります。

  1. びまん性脱毛症：全体的に髪が細くなりボリューム減

  2. FAGA（女性男性型脱毛症）：分け目や頭頂部の薄毛

  3. 牽引性脱毛症：髪の引っ張りによる局所的な抜け毛

  4. 円形脱毛症：ストレスや自律神経の影響で局所的に脱毛

それぞれ原因や進行の仕方が異なるため、薄毛の種類を理解することが、効果的な対策への第一歩です。
更年期の薄毛は、早めに生活改善・育毛・医療対応を組み合わせることで改善が期待できます。

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