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🏫 中学校の平均身長（日本）


文部科学省の学校保健統計調査（令和5年度のデータなど）に基づくと、日本の中学生（12歳から15歳）の平均身長は、性別と学年（年齢）によって大きく異なります。

年齢学年男子 平均身長女子 平均身長備考
12歳中学1年生152.8 cm152.1 cm女子が男子とほぼ同じ、またはわずかに高い時期
13歳中学2年生約 160.0 cm約 155.0 cm男子の急成長が顕著になる時期
14歳中学3年生約 165.2 cm約 156.4 cm
15歳高校1年生約 169.2 cm約 157.3 cm中学校卒業時（15歳）のデータ

※データは年によって若干変動します。13〜15歳の数値は各種統計から推定されるおおよその平均値を含みます。

１. 中学校における身長の成長の特徴

中学生の時期は、男女ともに第二次性徴期にあたり、生涯で最も身長が伸びるスパート期を迎えますが、そのタイミングには男女差があります。

📈 男子の成長の特徴

  • 成長期: 13歳〜15歳（中学2年生〜中学3年生頃）にかけて、急激に身長が伸びるのが特徴です。

  • 伸び幅: 12歳から15歳の3年間で約16〜17cm伸びるのが平均的です。特に中学1年生から2年生にかけて大きく伸びます。

📈 女子の成長の特徴

  • 成長期: 女子の身長の伸びのピークは男子より早く、小学校高学年（10歳〜12歳）頃に迎えることが多いため、中学校入学時（12歳）は男子とほぼ同じくらいの身長になります。

  • 伸び幅: 中学校に入ると成長が緩やかになり、3年間で約5〜7cm程度の伸びにとどまるのが平均的です。多くは中学卒業頃までに最終身長に達します。

２. 平均値は目安：成長をサポートする重要要素

平均身長はあくまで統計上の目安です。平均よりも低くても、成長期のピークが遅れてこれから大きく伸びる可能性は十分にあります。

身長を最大限に伸ばすためには、遺伝だけでなく、日々の生活習慣が非常に重要です。

  • 🛌 質の高い睡眠: 成長ホルモンは主に夜間、深い睡眠時に多く分泌されます。最低でも8時間以上、質の良い睡眠を確保しましょう。

  • 🍽️ バランスの取れた栄養: 骨や筋肉の材料となるタンパク質、骨の成長に不可欠なカルシウム、マグネシウム、亜鉛などをバランス良く摂取することが大切です。

  • 🏃 適度な運動: 骨に適度な負荷がかかる運動（縄跳び、バスケットボールなど）は、**骨端線（成長軟骨）**を刺激し、成長を促します。

  • 🩺 骨年齢の確認: 身長に関して大きな不安がある場合は、専門医（小児科、内分泌科など）で骨年齢を調べてもらうことで、最終的な伸びしろをより正確に予測できます。

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