🧍♀️身長予測：遺伝と環境から将来の身長を推定する方法
将来の身長を予測する方法はいくつかありますが、最も一般的なのは両親の身長から統計的に算出する計算式を用いる方法です。これはあくまで目安であり、実際の最終身長は生活習慣（食事、睡眠、運動）などの環境要因にも大きく影響されます。
より正確な予測を知りたい場合は、医療機関での骨年齢検査などが用いられます。
１. 遺伝に基づいた予測身長の計算式
この計算式は、遺伝的な要因から導き出される「ターゲットハイト（目標身長）」や「ミッドペアレンタルハイト」と呼ばれるもので、身長の約80%を占めるとされる遺伝の影響を基にしています。
計算式
| 対象 | 計算式 |
| 男の子 | $\text{(父親の身長} + \text{母親の身長} + 13) \div 2$ |
| 女の子 | $\text{(父親の身長} + \text{母親の身長} - 13) \div 2$ |
予測の幅
算出された結果はあくまで統計的な平均値であり、個人差があるため、実際の最終身長はこの計算結果から**±7cm～9cm程度**の幅を持つことが一般的です。
例えば、男の子で計算結果が170cmだった場合、最終身長は161cmから179cmの間に収まる可能性があるということです。
💡 ポイント:
この計算式は、両親の身長から遺伝的な可能性の範囲を示すものです。計算結果が低くても、生活習慣を改善することで、この幅の上限に近い身長に到達する可能性は十分にあります。
２. より正確な身長予測の方法：医療機関での検査
より精度の高い最終身長予測を行うためには、小児科や内分泌科などの専門医による検査が必要です。
2-1. 骨年齢検査（レントゲン検査）
骨年齢は、暦上の年齢（生活年齢）とは異なり、骨の成熟度合いを示すものです。
検査方法: 通常、利き手ではない方の左手首から指先のレントゲン写真を撮影します。
評価: 骨端線（成長軟骨）の状態や、手の骨の成熟度を標準的な画像と比較し、骨の年齢を判定します。
予測: この骨年齢と現在の身長、暦年齢を専用の計算式（Bayley-Pinneau法など）や図表に当てはめることで、「あとどれくらい身長が伸びる余地があるか」を予測し、最終身長を推定します。
2-2. 血液検査
成長に関わるホルモンの状態を調べます。
成長ホルモンや甲状腺ホルモンの値
**ALP（アルカリフォスファターゼ）**など、骨の代謝を表す数値
これらの検査により、成長を妨げる病気がないか、または成長期がどの段階にあるかを評価し、身長の伸びのポテンシャルを把握します。
３. 遺伝以外の身長を伸ばすための重要要素
身長は遺伝の影響が強いですが、残りの約20%を占める環境要因を最適化することで、予測身長の最大値を目指すことができます。
| 要素 | 身長への影響と対策 |
| 食事（栄養） | タンパク質（骨や筋肉の材料）、カルシウム（骨の強化）、マグネシウム、亜鉛などをバランス良く摂取することが重要です。特に成長期には、偏食を避け、適切なエネルギーと栄養素を確保します。 |
| 睡眠 | 成長ホルモンは主に夜間、深い睡眠時に多く分泌されます。十分な睡眠時間を確保し、質の良い睡眠を取ることが、身長を伸ばす上で最も重要です。理想は22時〜2時の間に深い睡眠を取ることです。 |
| 運動 | 骨に適度な縦方向の負荷がかかる運動（縄跳び、バスケットボール、バレーボールなど）は、骨の成長を促します。また、運動は成長ホルモンの分泌も促します。 |
| ストレス | 慢性的なストレスはホルモンバランスを乱し、成長の妨げになることがあります。適度な運動やリラックスできる時間を作り、心身の健康を保つことが大切です。 |
身長の伸びに不安がある場合は、計算式の結果に一喜一憂するだけでなく、早めに小児科や内分泌科などの専門医に相談し、現在の成長段階や伸びしろを正確に評価してもらうことをお勧めします。