【比較】つむじハゲの基準とは？正常なつむじとの見分け方5選

「鏡で見たらつむじが広がっている気がする……」「これって、単なるつむじ？それとも薄毛の始まり？」

自分では確認しにくい後頭部だからこそ、一度気になると不安は募るばかりですよね。実は、つむじが薄く見える原因には「正常なつむじの特性」によるものと、「AGA（男性型脱毛症）などの進行」によるものの2パターンがあります。

この記事では、専門的な視点から「正常なつむじ」と「つむじハゲ」をはっきりと見分けるための5つの基準を詳しく解説します。

1. 【セルフチェック】つむじハゲと正常なつむじの決定的な違い

「つむじ」はもともと髪の毛が渦を巻いて生え始める起点であるため、健康な人でも地肌が少し見えるのは自然なことです。しかし、薄毛が進行している場合は、以下の5つのポイントに明確なサインが現れます。

もっとも分かりやすい基準の一つが「地肌の色」です。

つむじには、右巻きや左巻きといった「渦」の形がはっきり存在します。

つむじ周辺の髪を、後頭部の下の部分やサイドの髪と比較してみましょう。

正常なつむじ： 地肌が見えるのは「渦の中心一点」のみです。
つむじハゲ： 渦の中心だけでなく、その周辺まで地肌が露出しています。一般的に「500円玉」程度の範囲を超えて地肌が見えるようになると、薄毛の進行が疑われます。

シャンプー時や枕についている抜け毛をチェックしてください。

後頭部の薄毛、特につむじ周りが薄くなるのには、いくつかの主な理由があります。

つむじハゲの多くはAGAによるものです。AGAは生え際（M字）から来るタイプだけでなく、頭頂部（O字）から円状に広がっていくタイプがあります。男性ホルモンが髪の成長を阻害し、少しずつ髪を細くしていきます。

後頭部は首や肩の筋肉と密接に関わっています。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により首周辺が凝り固まると、頭頂部への血流が滞ります。栄養が届かなくなった結果、つむじ周りの髪が弱ってしまいます。

睡眠不足や過度なストレスは、自律神経を乱して頭皮環境を悪化させます。また、高脂質な食事は皮脂の過剰分泌を招き、毛穴詰まりやつむじ周辺のベタつき・ニオイの原因にもなります。

「もしかして？」と思ったら、早めのケアが将来の髪を左右します。

髪を育てるために不可欠な栄養素を意識して摂りましょう。

頭皮を清潔に保つだけでなく、指の腹を使って円を描くように頭皮を動かしましょう。特につむじ周りは筋肉が薄いため、意識的に揉みほぐすことで血行が改善されやすくなります。

セルフケアで改善が見られない場合、AGA治療の専門機関で「マイクロスコープ検査」を受けるのが確実です。初期段階であれば、内服薬や外用薬によって高い確率で維持・改善が期待できます。

改善を待つ間、視覚的に目立たなくする方法も有効です。

つむじハゲは自分では見えにくい分、過剰に心配してしまったり、逆に気づくのが遅れたりしやすい部位です。

まずは今回の「5つの基準」を参考に、スマートフォンのカメラなどで撮影して現状を確認してみてください。もし変化を感じたなら、それは体が発している「ケアを始めて」というサインかもしれません。正しい知識と対策で、自信の持てる後ろ姿を取り戻しましょう。

後頭部の悩みは一人で抱え込まず、日々のケアから一歩ずつ始めてみませんか？