「つむじハゲ」と「つむじ」の見分け方とは？薄毛のサインを見逃さないセルフチェック法

「最近、鏡で頭頂部を見るのが怖い」「合わせ鏡をしたら、つむじが以前より広がっている気がする……」そんな不安を感じていませんか？

つむじは誰にでもあるものですが、それが単なる「毛の流れ」なのか、それとも「薄毛（AGA）」の始まりなのかを判断するのは非常に難しいものです。自分では見えにくい場所だからこそ、気づいた時には進行していたというケースも少なくありません。

この記事では、正常なつむじと薄毛の明確な見分け方を、頭皮の色や毛質などの視点から徹底的に解説します。さらに、自宅で今すぐできるセルフチェック法や、将来のために今から取り組むべき具体的な対策まで詳しくご紹介します。不安を安心に変えるための第一歩として、ぜひ最後まで読み進めてください。

どっち？「正常なつむじ」と「つむじハゲ」の決定的な違い

まずは、自分のつむじが健康な状態かどうかを確認するための「3つの基準」を見ていきましょう。

最も分かりやすいサインは、地肌の色です。

正常なつむじ: 透明感のある**「白」または「青白い色」**をしています。これは血行が良く、頭皮が健康な証拠です。
薄毛のサイン: **「赤色」や「茶色」**を帯びている場合は注意が必要です。赤みは炎症や日焼け、茶色は血行不良や老廃物の蓄積を示しており、髪が育ちにくい環境になっています。

髪の毛がどのように生えているか、その「流れ」に注目してください。

正常なつむじ: 中心から右回り、あるいは左回りに、はっきりとした**「渦」**を巻いています。
薄毛のサイン: 毛が細くなると、渦の方向がバラバラになり、中心がどこか分からなくなります。全体的に地肌が露出する範囲が広がっているように見えたら危険信号です。

つむじ周辺の髪の毛と、後頭部や側頭部の髪を触り比べてみましょう。

正常なつむじ: 他の部位と同じように、毛に太さとコシ（ハリ）があります。
薄毛のサイン: つむじ周りだけ髪が**「細い」「柔らかい（軟毛化）」「短い」**と感じる場合、ヘアサイクルが乱れ、髪が十分に育つ前に抜けてしまっている可能性があります。

以下の項目で、当てはまるものがいくつあるか数えてみてください。

2つ以上当てはまる場合は、初期の薄毛（AGA：男性型脱毛症）が始まっている可能性があります。早めのケアが、5年後の毛量を左右します。

なぜ、頭頂部はピンポイントで薄くなりやすいのでしょうか？そこにはこの部位特有の理由があります。

頭頂部は、薄毛を引き起こす原因物質「ジヒドロテストステロン（DHT）」の影響を受けやすい受容体が多い場所です。このホルモンが毛根に「成長を止めろ」という命令を出すことで、髪が細くなっていきます。

頭頂部は心臓から遠く、大きな血管も通っていないため、非常に血流が滞りやすい部位です。また、デスクワークでの眼精疲労や肩こり、ストレスは自律神経を乱し、さらに頭皮を硬くさせてしまいます。

頭の中で最も太陽に近いのがつむじです。ガードする髪が少なくなると、紫外線が直接頭皮に当たり、活性酸素が発生します。これが毛母細胞にダメージを与え、老化を加速させる要因となります。

薄毛のサインに気づいたら、すぐに対策を始めましょう。生活習慣の改善は、最もコストパフォーマンスの高い投資です。

髪の90%以上はタンパク質（ケラチン）でできています。以下の栄養素をセットで摂るのが理想的です。

毎日何気なく行っているシャンプーを見直すだけで、頭皮環境は劇的に変わります。

髪が最も成長するのは、寝ている間です。特に深い眠り（ノンレム睡眠）の時に分泌される成長ホルモンが、ダメージを受けた毛細胞を修復します。寝る直前のスマホを控え、最低でも6時間は睡眠を確保しましょう。

「つむじハゲかも？」と不安になるのは、身体が出してくれている大切なサインです。

正常なつむじとの見分け方を理解し、毎日鏡でチェックする習慣をつけることで、深刻な状態になる前に食い止めることができます。頭頂部の薄毛は、生活習慣の見直しや適切なヘアケアで改善の余地が十分にあります。

まずは今日、お風呂上がりの鏡で自分の「頭皮の色」を確認することから始めてみませんか？