女性の薄毛に効く「育毛のツボ」3選！即実践できる頭皮マッサージと血流改善のコツ
「最近、髪のボリュームが減ってきた気がする」「分け目が白く目立ってきた」
そんな悩みを抱えながらも、高価な育毛剤や副作用が気になる投薬治療には抵抗がある…という女性は多いのではないでしょうか。
実は、髪の成長に最も必要なのは**「頭皮の血流」**です。
この記事では、自宅で今すぐ無料で始められる、薄毛解消のための**「育毛ツボ」と、効果を高める「頭皮マッサージ」**のコツを分かりやすく解説します。東洋医学の力を借りて、内側から健康な髪を育てる土壌を作りましょう。
1. 女性の薄毛の根本原因は「血行不良」
女性の薄毛（びまん性脱毛症）は、加齢やストレス、ホルモンバランスの乱れによって、頭皮の血行が悪くなることが原因で起こります。
毛根にある「毛母細胞」に、血液を通じて栄養と酸素がしっかり届かないと、髪は栄養不足になり細く、弱くなってしまいます。つまり、頭皮の血管を拡張し、血流を促進することが、健康な髪を取り戻すための最大の近道です。
2. 【図解】薄毛解消に効く厳選ツボ3選
頭皮や首周りにあるツボを刺激することで、直接的に血流を促し、自律神経を整えることができます。
① 百会（ひゃくえ） - 万能のツボ -
場所： 頭のてっぺん。左右の耳の穴を結んだ線と、顔の中心線が交わる場所。
効果： 自律神経のバランスを整え、頭部全体の血行を改善します。ストレス性の抜け毛に特に効果的です。
押し方： 中指で「痛気持ちいい」と感じる強さで、ゆっくりと5秒間押して離す、を5回繰り返します。
② 角孫（かくそん） - 側頭部の血流促進 -
場所： 耳を前に折り曲げたときに、耳のてっぺんが当たる髪の生え際。
効果： 側頭部の血行を促進し、頭皮のコリをほぐします。眼精疲労がある方にもおすすめです。
押し方： 両手を使って、親指で優しく円を描くように円状にマッサージします。
③ 風池（ふうち） - 首コリ解消で頭部へ栄養を届ける -
場所： 首の後ろ、後頭部の骨のすぐ下にある、髪の生え際のくぼみ。
効果： 首や肩のコリを解消し、血液が頭部へスムーズに流れる道を作ります。
押し方： 親指をくぼみに引っ掛け、頭の重みを利用しながら、斜め上に向かって押し上げます。
3. マッサージ効果を最大化する「コツ」
ただツボを押すだけでなく、日々のシャンプーの時や、お風呂上がりの習慣として頭皮全体をマッサージすることで、さらに効果が高まります。
皮膚ではなく「頭皮」を動かす
指の腹を使って、頭皮を掴んで揉みほぐすイメージで動かします。爪を立てると頭皮を傷つけてしまうので厳禁です。
下から上へ引き上げる
耳周りからトップに向かって、重力に逆らうように頭皮を押し上げます。これにより頭皮のたるみを防ぎ、顔のリフトアップ効果も期待できます。
頭皮を温めてから行う
お風呂の中など、体が温まっている状態で行うと血管が拡張しており、血流促進効果が劇的にアップします。
4. 食事と睡眠で内側からもサポート
ツボ押しで血流を良くしたら、髪の栄養となるタンパク質や亜鉛を食事でしっかり摂取しましょう。また、成長ホルモンが分泌される22時から深夜2時は、なるべく睡眠をとるように意識します。
5. まとめ：毎日の継続が美しい髪を作る
今回ご紹介したツボ押しは、1回やったからといってすぐに髪が増えるものではありません。しかし、毎日継続することで頭皮環境は確実に変わっていきます。
百会でリラックス
角孫でコリをほぐす
風池で通りを良くする
これらのツボを毎日の習慣にし、自信の持てる髪を取り戻しましょう。
女性の薄毛・抜け毛を「鍼」で根本ケア。薬に頼らない自然派の美髪習慣