【美髪枕の選び方】寝返りの摩擦が抜け毛の原因？シルクカバーの効果と首を痛めない高さの正解

「朝起きたとき、枕に抜け毛がびっしりついている…」

「しっかり寝たはずなのに、髪がボサボサで毛先が切れている」

そんな悩みを抱えていませんか？実は、多くの女性が盲点にしているのが**「枕」と「髪」の密接な関係**です。知恵袋などの相談サイトでも、育毛剤やシャンプーを変えるより先に「枕を見直したら髪の質感が変わった」という声が目立ちます。

薄毛や抜け毛の対策といえば頭皮ケアに目が行きがちですが、睡眠中の約6〜8時間、常に髪と接している枕の状態が、実は頭皮環境や毛髪の寿命を左右しているのです。今回は、抜け毛を防ぎ、艶やかな髪を育むための「美髪枕」の選び方を詳しく解説します。

なぜ「合わない枕」が抜け毛や薄毛を招くのか

枕が髪に与える影響は、大きく分けて「物理的な摩擦」と「血行不良」の2つです。

人間は一晩に20回〜30回ほどの寝返りを打ちます。このとき、枕と髪の間で激しい摩擦が起こります。髪の表面を覆うキューティクルは非常に繊細で、摩擦によって剥がれ落ちると、髪内部の栄養が流出し、枝毛や切れ毛の原因になります。これが重なると、髪全体のボリュームが失われ、薄毛に見える要因となります。

枕の高さが合っていないと、首や肩の筋肉が緊張し、血管が圧迫されます。髪の成長に必要な栄養を運ぶのは血液です。枕のせいで血行が悪くなると、毛根に十分な栄養が届かず、毛母細胞の活動が停滞してしまいます。

今、美容意識の高い女性の間で「シルクの枕カバー」が空前のブームとなっています。なぜ綿やポリエステルのカバーではなく、シルクが良いのでしょうか。

シルクは繊維が非常に細く滑らかであるため、寝返り時の摩擦を劇的に軽減します。髪が枕の上を滑るように動くため、キューティクルへの負担を最小限に抑え、翌朝のアホ毛や広がりを防ぎます。

シルクには、人間の肌に近いアミノ酸成分「セリシン」が含まれています。これが髪や頭皮の乾燥を防ぎ、適度な湿度を保ってくれます。頭皮の乾燥はフケや抜け毛の天敵。寝ている間に頭皮ケアができるのがシルクの強みです。

化学繊維のカバーは静電気が起きやすく、それが髪を傷める原因になります。天然素材のシルクは静電気が起きにくいため、髪の絡まりを防ぎ、ブラッシング時の抜け毛も減らすことができます。

いくら良いカバーを掛けても、枕本体の設計が間違っていては意味がありません。

理想的な枕の高さは、**「立っているときと同じ姿勢を寝ている間も保てること」**です。

仰向けで寝る時と横向きで寝る時では、必要な高さが異なります。中央が少し低く、両サイドが高くなっている構造の枕を選ぶと、寝返りを打って横を向いた時にも肩幅分の高さが確保され、首への負担が激減します。

「今の枕が合っているか分からない」という方は、まずは家にあるバスタオルで微調整を試してみましょう。

自分に最適な高さが分かったら、その数値をもとにオーダーメイド枕や調整可能な枕を検討するのが、失敗しない近道です。

枕を清潔に保つことも、薄毛対策には欠かせません。

カバーはこまめに洗濯： 枕カバーには皮脂や汗、古い角質が溜まります。これらが酸化すると雑菌が繁殖し、頭皮ニキビや毛包炎の原因になります。最低でも週に2〜3回、できれば毎日交換するのが理想的です。
枕本体の天日干し・陰干し： 枕の中身には湿気が溜まりやすく、ダニの温床になることも。素材に合わせた適切な方法で定期的に乾燥させましょう。

薄毛や抜け毛の改善には、食事や育毛剤も大切ですが、それらを活かすための「土台」が必要です。首を痛めない適切な高さの枕と、摩擦を抑えるシルクカバーを組み合わせることで、頭皮の血流は劇的に改善し、髪のダメージは最小限に抑えられます。

人生の3分の1を過ごす睡眠時間。その時間を「髪を傷める時間」にするか、「髪を育てる時間」にするかは、あなたの枕選び次第です。

まずは今夜、ご自身の枕の高さを見直すところから始めてみませんか？数ヶ月後、鏡に映る髪のボリュームやツヤに、きっと驚くはずです。